Healthy Lunch Box idea for Kids : आज के आधुनिक दौर में बच्चों से लेकर बड़ों तक हर किसी के खाने पीने की आदत काफी बदल गई है, जिसकी वजह से पौष्टिक भोजन की जगह फास्ट फूड ने ले ली है। ऐसे में स्कूल जाने वाले बच्चों के लंच बॉक्स में क्या दिया जाए, यह हर मां के लिए बहुत बड़ी दुविधा का सवाल बन जाता है।
ऐसे में आज हम आपको पोषक तत्वों से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिसे आप बच्चों के लंच बॉक्स में पैक कर सकती हैं। यह खाद्य पदार्थ न सिर्फ पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, बल्कि इन्हें तैयार करने में ज्यादा समय भी नहीं लगता है और बच्चे को लंच टाइम में पूरा आहार मिल जाता है।
ओट्स और ऑरेंज से करें हफ्ते की शुरुआत
स्कूली बच्चों को लंच बॉक्स में नई नई चीजें देखना अच्छा लगता है, इसलिए आप उनके दिन के खाने में अलग अलग चीजें पैक कर सकती हैं। इसके लिए सोमवार के दिन लंच बॉक्स में मफिंस पैक कर सकते हैं, जिन्हें तैयार करने के लिए आप ओट्स, ऑरेंज और ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते है। इसे भी पढ़ें – काले पड़ गए हैं घर के स्विच बोर्ड, इन आसान टिप्स को फॉलो करके करें इसकी सफाई
इसके अलावा बच्चे के लंच बॉक्स में खीरा, गाजर और पनीर के साथ तैयार किया गया सलाद भी पैक किया जा सकता है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है और सुबह की भागदौड़ में आसानी से बनाया जा सकता है। इन दोनों ही चीजों से बच्चे को मंडे का लंच बॉक्स भी टेस्टी लगेगा और उसे भोजन के सभी पोषक तत्व भी मिल जाएंगे।
मंगलवार को पैक करें चीला
स्कूल के लंच बॉक्स में रोटी सब्जी पैक करना बहुत ही पुराना ट्रेंड हो गया है, जिसकी वजह से कई बच्चे लंच खाना पसंद नहीं करते हैं। इसलिए उनकी इस आदत को बदलने के लिए आप मंगलवार को लंच में बेसन से बना चीला पैक कर सकते हैं, जिसमें आप बच्चों की मनपसंद सब्जियां मिला सकते हैं।
इसके अलावा लंच में मूंग दाल का बना चीला भी पैक किया जा सकता है, जो सुबह आसानी से बन जाता है। इसके अलावा आप बच्चे के लंच में फ्रूट सलाद पैक कर सकते हैं और उसे जूस या मिल्क शेक भी दे सकती है, जिससे बच्चा लंच जल्दी खत्म कर लेगा और उसे भोजन के पोषक तत्व भी मिल जाएंगे। इसे भी पढ़ें – घर पर गमले में आसानी से उगा सकते हैं तेजपत्ता का पौधा, बस फॉलो करें ये आसान टिप्स
बुधवार को पास्ता या मैकरोनी
हफ्ते में एक दिन बच्चे के लंच बॉक्स में कुछ टेस्टी और अलग खाना पैक करना चाहिए, ताकि स्कूल में टिफिन खोलते ही बच्चा खुश हो जाए। ऐसे में आप बुधवार के दिन पास्ता या मैकरोनी बना कर लंच में पैक कर सकती हैं, जिसमें आपको ढेर सारी पौष्टिक सब्जियां डालनी होगी। इसके साथ ही आप बच्चे के टिफिन में स्प्राउट्स या सलाद भी पैक कर सकती हैं।
गुरुवार को पैक करें ब्रेड रोल
अगर आपका बच्चा अलग प्रकार का भोजन खाने का शौकीन है, तो आप घर पर ब्रेड रोल तैयार कर सकती है। इसमें आप अपने मर्जी के हिसाब से पनीर, कॉर्न समेत अलग अलग सब्जियां डाल सकती है, जो बाजार में मिलने वाले ब्रेड रोल से ज्यादा पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है।
इसके अलावा आप ब्रेड रोल के अंदर आलू की स्टफिंग भी कर सकती हैं, जो बच्चों को काफी ज्यादा पसंद होती है। ब्रेड रोल के साथ बच्चे को टिफिन में मिल्क शेक या फ्रेश जूस दिया जा सकता है, जिससे बच्चे को टिफिन खत्म करने में आसानी होती है। इसे भी पढ़ें – महज 10 रुपए में खरीद सकते हैं LED बल्ब, सरकार ने शुरू की अनोखी योजना
शुक्रवार को वेजिटेबल कटलेट या इटली
शुक्रवार के दिन आप बच्चे के टिफिन में वेजिटेबल कटलेट पैक कर सकती हैं, जिसमें बच्चे की मनपसंद सब्जियों की स्टफिंग की जा सकती है। इसके अलावा आप चाहे तो मिक्स वेज इटली भी बच्चों के लिए लंच बॉक्स के लिए अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है, जिसे नारियल या ग्रीन चटनी के साथ सर्व किया जा सकता है। इसके साथ ही बच्चे को फ्रूट्स पैक करके दे सकते हैं, ताकि उसका पेट अच्छी तरह से भर जाए।
शनिवार को पैक करें पुलाव या सैंडविच
हफ्ते के आखिर दिन आप बच्चे के लंच बॉक्स में कुछ लाइट और हेल्दी फूड पैक कर सकते हैं, जिसके लिए वेजिटेबल या मटर पनीर पुलाव बेस्ट साबित हो सकता है। इसके साथ ही आप मिक्स वेज सैंडविच भी टिफिन में पैक कर सकते हैं, जिसके साथ आपको बच्चे को फ्रेश जूस देना होगा।
इस तरह स्कूल जाने वाले बच्चों के लंच बॉक्स के लिए माता-पिता एक मैन्यू तैयार कर सकते हैं, जिससे बच्चों को रोजाना एक ही तरह का खाना नहीं खाना पड़ेगा और उन्हें भोजन के सभी पोषक तत्व भी प्राप्त हो जाएंगे। इसे भी पढ़ें – अजग-गजब: 8 बेटी-बेटों को बाराती बनाकर दुल्हन लेने पहुंचा दुल्हा, सोशल मीडिया पर खूब हो रहे चर्चे
