बहुत माता-पिता अपने बच्चे के हाइट को लेकर बहुत ज़्यादा परेशान रहते हैं कि उनकी बच्चे की हाइट क्यों नहीं बढ़ रही है। तो आज आपकी यह समस्या दूर होने वाली है, हम आपको पांच ऐसे योग के बारे में बताने वाले हैं जिसे करने के बाद आपकी बच्चे की हाइट ज़रूर बढ़ेगी।
योग हमारे देश में बहुत ही पुराने समय से चला आ रहा है। योग करने पर आप शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह से स्वस्थ रहेंगे। योग में कई ऐसे आसन होते हैं जो तरह-तरह की चीजों में फायदेमंद होते हैं और इनमें स्ट्रेच और बैलेंस होते हैं, जो आपके बच्चे की हाइट बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होते हैं। इन्हें लगातार करने पर कुछ दिनों के अंदर आपको फ़र्क़ दिखाई देगा।
योग से बच्चे की लंबाई बढ़ाने को लेकर इसके एक्सपोर्ट भी कहते हैं कि “योग ग्रोथ हार्मोन बढ़ाने के लिए जाना जाता है और यह बड़ों की तुलना में बच्चों में नेचुरल तरीके से फायदा पहुँचाता है। योग के विशिष्ट अभ्यास इन ग्रोथ हार्मोन को एक्टिव करके 1 या 2 एक्स्ट्रा इंच हासिल करने में मदद करते हैं। योग आसन निश्चित रूप से इन हार्मोनों को उकसाने और उन्हें प्राप्त करने का एक तरीक़ा है।”
” योग करने के दौरान किए जाने वाले आसन, प्राणायाम या गहरी सांस लेने वाले योग से बच्चों में लंबाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अगर आप प्राणायाम करते हैं तो इससे आपका शरीर जो है वह पूरी तरह से रिलैक्स हो जाता है। इस तरह योग एक बहुत ही अच्छा एक्सरसाइज माना जाता है जिसे आपको अपने दिनचर्या में अवश्य ही शामिल करना चाहिए। इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे आसन के बारे में बताने वाले हैं जो आपके बच्चे की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
1- ताड़ासन
- ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैर की उंगलियों एवं एड़ी को ऊंचा करके खड़े हो जाएँ।
- खड़े होने के बाद अपने पेट की मसल्स को इसमें संग्लन करें और अपने कंधों को रिलैक्स रखें।
- अपने शरीर के वज़न को दोनों पैरों पर समान रूप से संतुलित करते हुए 5-8 बार सांसों को लेने तक इस पोजिशन में बने रहें।
- इस प्रकार यह आसन आपके बच्चे को लंबा और मज़बूत रखने के लिए एक बेहतरीन आसन साबित हो सकता है।
2- पादहस्तासन
- इस आसन को करने के लिए अपने ऊपरी शरीर को धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए हिप्स से नीचे झुकें।
- फिर अपने हथेलियों या उंगलियों तक पहुँचें और अपनी नाक को अपने घुटनों तक स्पर्श करें।
- अपने हथेलियों को पैरों के दोनों ओर रखें।
- शुरुआत में आप घुटनों को मोड़ भी सकते हैं। अभ्यास के साथ घुटनों को सीधा करने की कोशिश करें।
- उसके बाद अपने चेस्ट को थाइज तक लाएँ।
3- वृक्षासन
- इस आसन में आप अपने दाएँ पैर को ऊपर उठाएँ और बाएँ पैर को भीतरी थाइज तक लाएँ।
- पैर को एक जगह पर रखें और शरीर के वज़न को बाएँ पैर पर बैलेंस करें।
- अपने दाहिने पैर को जितना हो सके पेल्विस के पास रखें।
- बैलेंस के लिए पैर को हथेली से पकड़ सकते हैं।
- हृदय चक्र में प्राण मुद्रा धारण करते हुए अपने दोनों हथेलियों को मिलाएँ।
- आगे की तरफ़ ध्यान फोकस करें और ऐसे ही दूसरे पैर से भी दोहराएँ।
4- धनुरासन
- बच्चे इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएँ।
- अपने हथेलियों से एड़ियों को पकड़ने के लिए घुटनों को मोड़ें।
- अपने पैरों और बाहों को जितना हो सके ऊपर उठाएँ।
- कुछ देर तक इस आसान में बने रहें
5- चक्रासन
- इस आसन को करने के लिए बच्चे पीठ के बल लेट जाएँ।
- उसके बाद अपने पैरों को मोड़ें और पैरों को फ़र्श पर मजबूती से रखें।
- बाहों को कंधों पर घुमाएँ और अपने हथेलियों को सिर के बगल में दोनों तरफ़ फ़र्श पर रखें।
- उसके बाद एक आर्च बनाने के लिए पूरे शरीर को अंदर और ऊपर उठाएँ।
- फिर गर्दन और सिर को पीछे रिलैक्स करने दें।
इस तरह इन सारे आसनों को करने के बाद बच्चे की लंबाई में वृद्धि हो सकती है और यह पीठ और रीढ़ को भी मज़बूत बनाने का काम करते हैं। इसके अलावा योग आपके ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाते हैं और साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम से टॉक्सिन को भी बाहर निकालने का काम करते हैं। जिससे स्पाइनल डिस्क के आसपास तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है जो आसपास के कार्टिलेज को मज़बूत करती है और समग्र रीढ़ की हेल्थ में सुधार भी करती है।
इस तरह अगर आपके बच्चे में भी लंबाई कम होने की समस्या है तो आप उन्हें इन आसनों को करने के लिए प्रेरित करें और उन्हें लगातार करने के लिए कहे।
