आज के समय में लोग आमतौर पर ऐसा खाना खाते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं। इससे वे आसानी से बीमार पड़ सकते हैं। जब आप किसी पार्टी में ढेर सारा तेल वाला वासायुक्त व चाय (Tea) के साथ कोल्ड ड्रिक (Cold Drink) खाएंगे तो आपका पेट खराब होना लगभग तय है।
इसी पेट की समस्याओं से न बचने पर आपकों कई गभीर बीमारी हो सकती हैं, जैसे कब्ज, गैस, एसिडिटी और सूजन। इनसे बचने के लिए कुछ ऐसा खाना आप अपने खाने में शामिल कर सकते है जिसनें इन समस्याओं को कम करने में मदद मिलेगी।
दबा के पानी पिए
खाना खाने से पहले पानी पीना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपके शरीर के सभी कार्य ठीक से काम कर रहे हैं। आपको हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप वह खाना खा सकते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो।
अदरक का इस्तेमाल करें
अगर आप नियमित रूप से अदरक का सेवन करते हैं तो आपकी पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज और अपच दूर हो जाएगी। अदरक वास्तव में आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और कैंसर जैसी बीमारियों को ठीक करने में मदद कर सकता है। लाभ पाने के लिए आप कच्चे अदरक को चबा सकते हैं या अदरक की चाय, अदरक का पानी और अदरक कैंडी ले सकते हैं।
दही से होगा पेट ठंडा
दही एक प्रकार का भोजन है जो आपके पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है। यह ठंडा भी होता है, जो आपके पेट को ठंडा रखने में मदद करता है और आपका खाना जल्दी पचता है। आप दौड़ते हुए हर मील के बाद इसे खा सकते हैं।
खाने के बाद चलने (Walk) करें
ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद लेट जाते हैं, जिससे खाना पचने में समय लगता है। अगर आप खाना खाने के बाद लेटते नहीं हैं और वाक करते है तो आपको कब्ज या गैस जैसी कोई समस्या नहीं होगी।
